Dieta Anti-inflamatoria – 3 días baja de peso

Una de mis herramientas de 3 días que uso consiste en una dieta anti-inflamatoria que proporciona belleza de adentro hacia fuera. Se basa en alimentos y bebidas que mantienen equilibrados los niveles de azúcar en la sangre, y combaten el rápido aumento del nivel de insulina, el cual contribuye a muchas condiciones crónicas y enfermedades, incluyendo la obesidad, la depresión, el estrés, la ansiedad, la diabetes, las enfermedades del corazón, el cáncer, el Alzheimer y el envejecimiento.

3 días son un buen comienzo

3 días dentro de este plan puede servir para mejor tu  apariencia, generar cambios en el estado de ánimo y en el nivel de energía.

Recomiendo tomar esta dieta para un comienzo de plan de alimentación. Si necesitan un PLAN A TU MEDIDA, COMPLETA ESTOS DATOS.

Al despertar

• 1 ½ a 2 vasos de agua.

Desayuno

•  3 claras y una yema de huevo, puede ser en omellete . O un trozo de salmón a la parrilla, de 110 a 170 gramos
• No se recomienda el salmón ahumado en la dieta de tres días por la cantidad de sal que contiene.
• Media taza de avena hervida (no instantánea).
• Una rebanada delgada de melón y 1/3 de taza de moras frescas.
• 1 y ½ vasos de agua.
• No ingerir jugos, café o pan. Si está acostumbrada a consumir grandes cantidades de café, lo mejor es sustituirlas por té.

Media Mañana (solo si hay hambre, sino, solo consuma 1 1/2 vaso de agua)

• 1 lata de atún con limón o 170 gramos de yogur natural ( si es griego mejor)
• /3 de taza de moras frescas.
• 1 y ½ vasos de agua.

Almuerzo

• Entre 110 a 170 gramos de salmón a la parrilla. Opción: salmón enlatado con un poco de limón.
• 2 tazas de ensalada verde (lechuga). Acompáñela con aceite de oliva extra virgen o jugo de limón.
• Una rebanada delgada de melón y 1/3 de tazas de moras frescas.
• 1 y ½ vasos de agua.

Media tarde

• 60 gramos de pechuga de pollo o 170 gramos de yogur natural.
• 1/3 de taza de moras frescas.
• 1 y ½ vasos de agua.

Cena

• 110 a 170 gramos de salmón a la parrilla.
• 2 tazas de ensalada verde (lechuga). También preparada con aceite de oliva extra virgen o jugo de limón.
• ½ taza de verduras al vapor.
• Espárragos, brócoli o espinacas con aceite de oliva extra virgen.
• Una rebanada delgada de melón y 1/3 de taza de moras frescas.
• 1 y ½ a 2 vasos de agua.

Recomendaciones:

• Beber entre 8 y 10 vasos de agua por día.
• Siempre comer la proteína primero.
• Para optimizar los resultados, no sustituya ningún alimento de esta lista.

Si necesitan un PLAN A TU MEDIDA, COMPLETA ESTOS DATOS.