Reto 42 días, un solo ejercicio, muchas repeticiones

por | Feb 10, 2015 | Rutinas |

Reto 42 días -> ejercicio -> repeticiones

Burpees:

Mi ejercicio preferido cuando necesites bajar de peso o marcar el músculos sin ir al gym. Puedos amarlos o odiarlos, pero que funciona, funciona. Los burpees o chapulines como yo le llamo, son un ejercicio funcional que trabaja todo el cuerpo, en 7 pasos, o movimientos.

Si quieres quemar grasa de una forma rápida, y a su vez trabajar casi la totalidad de tu cuerpo los Burpees son tu mejor aliado.
No necesitas equipamiento ninguno, ni un gran espacio para realizarlos, sólo tu cuerpo y las ganas.

Burpee + Mountain Climber

Los primeros días no debes desanimarte ya que es un ejercicio que pondrá a prueba tu corazón, pero en pocos días tu cuerpo se adapta y la mejora es muy notable.

Revisemos el gasto calórico de iun burpee?
La media es de 1’11 kcal por burpee, para tener una idea si queremos quemar 600 kcal debemos realizar 540 burpees.
Aquí una tabla para tener relación

Vamos por el Reto de 21 días en 2 fases… 42 días

1. Comenzaremos de a poco.

2. Toma los descansos

3. Si duelen articulaciones, no debes hacerlo

4. Cuando avances, debes controlar tus tiempos para poder llegar a la meta

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