Reto Trote 21 días para bajar unos kilos
El ejercicio que realizaremos en este reto para BAJAR UNOS KILOS, no es otro que uno muy poco convencional, que no es conocido a pesar de su gran efectividad a la hora de ayudarnos a perder peso: TROTE – GALOPE Antes de comenzar a explicar de que trata recuerda, si un dieta adecuada es imposible forzar al cuerpo a bajar de peso. Ingresa Facebook, diegodimarcotv, y te regalo una dieta de una semana para cambiar hábitos.
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El galope se hace de la siguiente manera: comienza estático, preparando de la misma forma a nuestro cuerpo que cuando vayamos a correr.
La ejecución de dicho ejercicio es bastante sencillo, ya que tendremos que correr, pero en vez del modo habitual elevando, en primer lugar la rodilla derecha y tratando de llevarla al brazo izquierdo. El brazo contrario, en este caso el izquierdo, deberemos escorarlo para facilitar a la rodilla que se acerque lo más posible a esta articulación.
Esto lo tenemos que hacer a medida que avanzamos hacia adelante, así que más que elevar la pierna sin más, es propulsarla hacia el frente. Recto abdominal, Aductor, Glúteo mayor, Abdominales oblicuos, Lumbares, Pectoral mayor, cadera, trabajaremos. Posteriormente, deberemos hacer idéntico movimiento con la pierna izquierda y el brazo derecho, pero sin detenernos en ningún momento. Tenemos que avanzar coordinadamente a medida que vamos haciendo este ejercicio. Mi recomendación es que vayas dando pasos como si trotaras o en galope, como un caballo… No te quedas estático 
Como harás el Reto, tomando los tiempos que aparecen en pantalla, comenzndo 45 segundos el primer día hasta llegar a 7 minutos el día 21. Yo recomiendo hacerlo sin parar, para que el troto nos permita entrar en una zona de combustión de calorías óptima, es preferible hacer el ejercicio de continuo y no de forma entrecortada
| DÍA 1 | 0:45 |
| DÍA 2 | 1:00 |
| DÍA 3 | DESCANSO |
| DÍA 4 | 1:20 |
| DÍA 5 | 1:30 |
| DÍA 6 | DESCANSO |
| DÍA 7 | 2:00 |
| DÍA 8 | 2:30 |
| DÍA 9 | DESCANSO |
| DÍA 10 | 3:00 |
| DÍA 11 | 3:30 |
| DÍA 12 | 4:00 |
| DÍA 13 | DESCANSO |
| DÍA 14 | 5:00 |
| DÍA 15 | 5:30 |
| DÍA 16 | DESCANSO |
| DÍA 17 | 6:00 |
| DÍA 18 | 6:30 |
| DÍA 19 | DESCANSO |
| DÍA 20 | 7:00 |
| DÍA 21 | 7:00 |
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